아하바잼

1. 수건, 매일 바꾸고 계신가요?하루 한두 번, 샤워 후 사용하는 수건.하지만 혹시 그 수건을 며칠째 계속 사용 중은 아니신가요? 많은 사람들이 "겉보기에 깨끗하니까 괜찮겠지"라고 생각하지만,젖은 수건은 세균이 가장 빠르게 번식하는 환경이라는사실, 알고 계셨나요? ✱ 수건은 사용 후 30분 이내부터 세균 번식이 시작되고, ✱ 습기와 체온, 각질, 땀이 남아 있어 하루만 지나도 ✱ 100만 마리 이상의 세균이 자랄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 2. 수건 속에서 번식하는 세균들세균 종류주요 영향황색포도상구균여드름, 피부염, 모낭염대장균장염, 감염, 손 입 접촉 시 위생 위협곰팡이균무좀, 비듬 유발 가능녹농균상처 감염, 호흡기 감염 유발 가능성 수건은 단지 피부를 닦는 도구가 아니라, 세균이..

1. 잇몸 건강, 왜 더 신경 써야 할까?건강한 잇몸은 치아를 지탱하는 기초입니다.하지만 치아보다 관심이 덜한 탓에 잇몸 문제는 초기에 알아차리기 어렵고,문제가 생기면 치아 전체를 위협할 수 있습니다. 잇몸이 붓거나 피가 나거나, 칫솔질 후 시큰한 느낌이 들었다면이미 ‘경고등’이 켜진 상태일 수 있습니다. 잇몸 질환은 단순히 입 안 문제로 끝나지 않습니다.-심혈관 질환-당뇨 조절 악화-전신 염증 반응과도 관련이 있다는 연구가 이어지고 있습니다. 2. 잇몸 건강을 좌우하는 ‘칫솔’많은 사람들이 칫솔을 단순히 도구로만 생각하지만,칫솔의 종류, 보관, 교체 시기, 세척 상태는직접적으로 잇몸 건강에 영향을 줍니다. 3. 올바른 칫솔 관리법 5가지① 칫솔 털 부드러움 체크잇몸 상태추천 칫솔모 종류건강한 잇몸미디엄..

4월, 한국에서 가장 아름다운 계절 4월은 한국에서 가장 화려한 계절입니다.겨울 내내 움츠렸던 자연이 살아나고,벚꽃, 유채꽃, 청보리밭까지…어디를 가든 봄의 절정을 만날 수 있는 시기입니다. 가족 나들이, 연인과의 여행,혼자만의 힐링 트립 모두4월 국내 여행은 최고의 선택이 될 수 있습니다. 오늘은꽃구경과 힐링을 모두 만족시키는 국내 봄 여행지를 추천합니다. 4월 국내 봄 여행지 추천 Best 3🏯 경주 | 천년고도, 벚꽃과 역사 여행포인트설명벚꽃 스팟보문호수 벚꽃길, 첨성대 일대 추천 루트보문단지 → 동궁과 월지 → 대릉원 산책특별함벚꽃과 고대 문화유산이 어우러진 독보적 풍경 보문호수 벚꽃길은 경주의 봄을 대표합니다.호수를 따라 흐드러지게 핀 벚꽃 아래를 걷다 보면,마치 시간여행을 하는 듯한 기분을 ..

1. 물, 알고 마셔야 합니다“물을 많이 마셔야 건강하다”는 말은 누구나 알고 있습니다.하지만 ‘얼마나, 어떻게, 언제’ 마셔야 하는지는 놓치기 쉽습니다. -하루 8잔?-많이 마실수록 좋다?-갈증이 날 때만 마신다? 이런 기준들은 사람마다 다르고, 실제로는 잘 지켜지지 않습니다.그래서 필요한 것이 바로 ‘수분 루틴’ 입니다.즉, 의식적으로, 반복적으로 물을 마시는 습관을 만드는 것이죠. 그리고 이 루틴을 가장 쉽게 실천할 수 있게 도와주는 도구가 바로 텀블러입니다. 2. 왜 텀블러가 수분 루틴의 핵심일까?💡 눈에 보이면 마신다→ 텀블러가 눈에 있는 것만으로도 자연스럽게 물을 마시게 됩니다.💡 용량을 인식할 수 있다→ “내가 오늘 얼마나 마셨는가?”를 구체적으로 체크 가능💡 따뜻한 물, 차가운 물..

1. 봄철, 면역력이 떨어지는 이유는?봄은 따뜻하고 기분 좋은 계절이지만,우리 몸에겐 생각보다 면역이 불안정해지기 쉬운 계절입니다. 왜 그럴까요? 🌡️ 큰 일교차로 인해 체온 조절 어려움 🌬️ 미세먼지·황사 증가로 점막 자극 😷 면역세포 활성이 떨어지는 환경🧼 겨우내 습관처럼 해온 실내 생활 위생이 느슨해짐  특히 노년기나 면역력이 약한 분들에게는단순한 환절기 감기조차 큰 부담이 될 수 있으므로,생활 속 작은 루틴으로 면역력을 지켜야 합니다.  2. 면역력의 핵심, ‘욕실 위생’부터 점검하세요집 안 위생 중 가장 쉽게 방심하는 곳이 바로 욕실입니다.습기, 곰팡이, 오염된 수건이나 칫솔 등은 세균 번식의 온상이 됩니다.특히 욕실은 매일 사용하는 곳이기 때문에 면역력에 영향을 주는 습관의 중심지라고 ..

1. 안마의자가 없어도 괜찮습니다안마의자, 좋죠.피로한 몸을 눌러주고 근육을 풀어주는 느낌은 정말 만족스럽습니다.하지만 가격, 공간, 전기 사용 등의 이유로모든 어르신이 사용할 수 있는 건 아닙니다. 그렇다면 대안은 없을까요? 물론 있습니다. 내 몸을 직접 부드럽게 풀어주는 스트레칭과가벼운 움직임만으로도 안마의자 못지않게혈류 개선, 근육 이완, 관절 유연성 향상 효과를 누릴 수 있습니다. 2. 어르신에게 꼭 필요한 이유나이가 들수록-혈액순환은 느려지고,-근육은 뻣뻣해지고,-피로는 더 쉽게 쌓이며,-관절은 자주 뻐근해집니다.이때 수동적인 안마보다 더 좋은 대안은 ‘능동적인 자기 스트레칭’ 입니다.정기적으로 반복되는 하루 10분 루틴은단순한 운동이 아니라 몸을 살리는 순환 자극제입니다. 3. 안마의자 없이도..

1. 왜 어르신에게 ‘필라테스’가 필요할까요?필라테스는 본래 재활을 위해 고안된 운동법으로,관절에 부담을 주지 않으면서 근육의 유연성과 안정성을 키우는 데 매우 효과적인 운동입니다.특히 노년기에는 근력 저하, 관절 경직, 균형 감각 저하 등으로 인해일상생활에서 넘어지거나 다칠 위험이 높습니다.이러한 변화에 대응하기 위해 필요한 것이 바로 관절을 보호하면서도 몸을 부드럽게 풀어주는 운동입니다. 필라테스는 격렬하지 않으면서도 호흡, 자세, 근력, 유연성을 동시에 다루기 때문에,어르신들의 낙상 예방과 관절 보호, 허리 통증 완화, 폐활량 증진에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 2. 필라테스가 어르신에게 주는 5가지 이점1.무릎·허리 관절에 무리 없이 근육 자극 가능2.호흡과 함께 움직이므로 심폐 기능 개선3.척..

1. 활동량이 적은 날, 대사량은 어떻게 될까?비 오는 날, 컨디션이 나쁜 날,혹은 장시간 외출이 어려운 노년기에는 활동량이 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.이런 날, 많은 분들이 “오늘은 안 움직였으니 밥을 적게 먹어야 하나?”라고 생각하시지만,기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 생존 에너지입니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란,심장박동, 체온유지, 호흡 등 생명 유지에 꼭 필요한 에너지로하루 전체 소비 에너지의 약 60~70% 를 차지합니다. 즉, 움직이지 않아도 우리는 하루 내내 에너지를 사용하고 있고,이때 필요한 영양소가 제대로 공급되지 않으면,⛔ 기초대사 저하⛔ 근육 손실⛔ 면역력 약화⛔ 장 기능 저하등의 악순환이 시작됩니다. 2. ‘덜 먹기’가 아닌, ‘제대로 먹..

1. 노년기 눈물 마름증, 왜 생기나요?눈물 마름증, 즉 건성안(Dry Eye Syndrome) 은노년층에서 매우 흔한 안과 질환 중 하나입니다.특히 60세 이상 인구의 약 30~50%가 건성안 증상을 경험하며,방치하면 시야 흐림, 이물감, 눈 통증, 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 건성안은 눈물의 양이 부족하거나,눈물의 질이 나빠져 눈 표면이 건조해지는 현상입니다.노화가 진행되면 눈물샘의 기능이 약화되고,눈물층의 유지 시간도 짧아져 눈이 쉽게 마르게 됩니다. 🔎 주요 원인-노화에 따른 눈물 생성 감소-당뇨, 고혈압 등 만성질환 약물 복용-난방, 냉방, 미세먼지 등 환경 요인-장시간 스마트폰, TV 시청 2. 건성안의 대표 증상 체크리스트증상설명눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 느낌이물감 또는 건조..

🌷 1. 무릎 통증이 봄철에 더 심해지는 이유는?봄철 일교차는 무릎 통증과 관절 부담을 더 크게 만듭니다. 특히 관절 건강을 지키기 위한 식단은 계절마다 조절이 필요하죠.봄은 날씨가 따뜻해지며 활동량이 늘어나는 계절이지만,관절 건강에 있어선 주의가 필요한 시기입니다.특히 무릎 관절은 체중의 하중을 직접 받는 부위이기 때문에,작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 봄철에는 일교차가 크고, 급격한 기온 변화로 인해관절 주변의 연부 조직과 혈류 순환이 불안정해집니다.이런 환경은 관절염 환자에게는 통증과 부종 악화, 일반인에게는 연골 마모와 무릎 뻣뻣함을 유발할 수 있어 조기 예방이 중요합니다. 또한 겨우내 줄어들었던 활동량을 갑작스럽게 늘릴 경우,무릎에 과도한 부하가 걸려 염증이나 손상으로 이어질 위험도 높아집..