아하바잼

1. 봄철엔 왜 혈당 관리가 더 중요할까요?봄이 되면 기온이 오르고 활동량도 자연스럽게 늘어납니다.하지만 당뇨를 앓고 있는 어르신에게는 이 변화가 오히려 혈당의 급격한 변동을 유발할 수 있습니다.특히 일교차가 클수록 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 늘어나면서공복 혈당이 오를 수 있고, 외출 시 식사 시간의 불규칙성도 혈당 조절에 영향을 줍니다. 또한, 봄철 나물 중심의 식단은 보기에는 건강해 보이지만,탄수화물 섭취가 줄어들거나 단백질이 부족해지면 오히려 저혈당 위험도 커질 수 있습니다. 💡 당뇨 어르신에게 봄은 ‘이중 위험의 계절’입니다.고혈당과 저혈당 모두 대비한 식단 전략이 필요합니다. 🥗 2. 혈당 안정에 도움이 되는 식단 기본 원칙 당뇨 관리 식단의 핵심은 단순히 당분을 피하는 것이 아니라,..

🌸 봄에는 왜 낙상과 골절 사고가 많아질까요?봄이면 기온이 오르며 활동량이 많아지죠.겨우내 움츠렸던 몸을 펴고 산책이나 가벼운 운동을 시작하는 분들이 많습니다.하지만 이렇게 움직임이 많아지는 시기일수록,중장년층의 낙상과 골절 위험도 함께 높아지는 계절입니다. 봄철 낙상이 유독 많이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.-겨우내 떨어진 근력과 유연성-아직 불안정한 실외 기온과 노면-신체 반응 속도의 저하-골밀도 감소로 인한 뼈 약화특히 고령층의 경우 단순한 넘어짐도고관절, 손목, 척추 골절로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 낙상은 생각보다 위험한 사고입니다단순한 ‘넘어짐’이라 여길 수 있지만,낙상은 중장년층에게 심각한 2차 건강 문제를 유발할 수 있습니다.주요 낙상 후유증:✅ 척추·고관절 골절→ 회복 기간..

🌱 왜 환절기에 장 건강이 더 중요할까요?봄이 오면 기온은 오르지만, 우리 몸은 변화에 적응하느라 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다.특히 장은 스트레스와 기온 변화에 민감한 기관으로,환절기엔 설사, 복부 팽만, 변비, 면역력 저하 같은 문제들이 쉽게 나타납니다. 장 건강이 흔들리면 단순 소화 문제를 넘어서,면역력 저하, 피로감 증가, 피부 트러블까지 연쇄 반응이 이어질 수 있어요.그 이유는 장이 우리 몸 면역세포의 70% 이상이 모여 있는 핵심 면역기관이기 때문이죠. 🔍 장이 보내는 이상 신호, 혹시 무시하고 있지 않나요?다음 항목 중 3개 이상 해당된다면,장이 도와달라고 외치는 중일 수 있습니다.☐ 아침에 일어나도 속이 더부룩하다☐ 변비 혹은 잦은 설사가 반복된다☐ 배에 가스가 자주 찬다☐ 스트레스..

봄, 왜 유독 잠이 안 올까요?햇살은 부드럽고 낮엔 나른한데,막상 밤이 되면 뒤척이기만 하고 잠이 오지 않는 경험, 많으시죠? 특히 3~4월, 봄 환절기에는 수면장애를 겪는 사람이 급격히 늘어납니다.피곤한데도 쉽게 잠들지 못하고,자주 깨고, 꿈이 많아지는 등의 문제는 단순 ‘컨디션 난조’가 아닙니다. 봄철 수면장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.☀️ 일조량 증가 → 멜라토닌 분비 불균형 🌡️ 기온의 급격한 변화 → 체온 조절 혼란 🌬️ 미세먼지·꽃가루 등 알레르기 자극 → 호흡기 불편 🧠 새 학기·새 환경 스트레스 → 정신적 긴장  이런 요소들이 복합적으로 작용하면서신체 리듬(생체 시계)이 흔들리고, 숙면에 어려움을 겪게 되는 거죠.  🔎 당신도 수면장애일까요?자가진단 체크리스트 다음 항목 중 3..

봄에는 왜 유독 몸이 더 쉽게 마를까요? 따뜻한 바람과 햇살이 반가운 4월.겨우내 얼어 있던 몸과 마음이 풀어지는 듯하지만,그만큼 더 쉽게 피로를 느끼고, 입이 마르며 피부가 당기는 분들이 많아집니다.“별로 움직이지도 않았는데 왜 이렇게 몸이 무겁지?” 이런 경험, 해보신 적 있나요?사실 봄은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 수분 손실이 많은 계절입니다.하지만 땀이 눈에 보이지 않기 때문에‘수분이 부족하구나’ 인식하지 못하고 지나치기 쉽죠. 이유는 세 가지입니다.-🌬️ 건조한 대기: 겨울보다 덜할 뿐, 봄 공기도 여전히 습도가 낮아 수분 증발이 빠릅니다.-🌡️ 큰 일교차: 아침엔 춥고 낮엔 따뜻해 체온 조절이 어려워지며 땀 배출이 불균형해집니다.-🧠 갈증 신호 약화: 따뜻한 계절 특성상 갈증을 늦게 느..

🟠 왜 봄만 되면 콧물이 멈추질 않을까요?“딱히 감기에 걸린 건 아닌데, 콧물은 줄줄… 재채기는 연속…코는 답답하게 막혀서 숨쉬기도 불편해요.” 이런 증상, 한두 번 겪으신 적 있으시죠? 3월 중순부터 시작된 꽃가루 시즌은 4월이 되면 황사와 미세먼지,그리고 건조한 봄바람까지 겹쳐 우리 몸의 첫 번째 방어선인 ‘코’를 잔뜩 괴롭히기 시작합니다.특히 아침에 일어나자마자 콧물이 흐르거나,외출 후에 눈 가려움·목 간지러움·재채기 등이 심해지는 분들은 단순한 감기가 아니라,‘알레르기 비염’ 일 가능성이 매우 높습니다. 더구나 실내·외 온도 차가 심한 4월엔점막이 쉽게 자극받고, 면역 반응이 과도해져 콧물과 코막힘이 장기간 지속되곤 합니다.문제는, 이걸 단순 감기로 오해하고 방치하다 보면천식, 부비동염(축농증)..

🍃 따뜻한 계절, 지금이 ‘운동 시작’ 적기입니다긴 겨울이 지나고 봄이 오면 자연스럽게 몸을 움직이고 싶어집니다.햇살은 따뜻하고, 바람은 부드럽고, 무거웠던 몸과 마음도 조금은 가벼워지는 계절.4월은 단지 ‘좋은 날씨’일 뿐 아니라,신체 리듬을 재정비하고 새로운 루틴을 만들기 딱 좋은 시기입니다. 특히 겨울 동안 떨어진 기초대사량 회복,계절성 우울, 피로감 극복을 위해서라도이 시기에 적절한 운동 루틴을 시작하는 건 매우 효과적이에요. 하지만 갑자기 고강도 운동을 하거나무리한 다이어트를 병행하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.그래서 오늘은,“누구나 따라할 수 있고, 4월에 딱 맞는 실천 루틴 5가지” 를 추천해드립니다.  ✅ 실천 가능한 4월 운동 루틴 TOP 5🥇 1. 4월 걷기 루틴 – 하루 30..

🌸 “눈이 간질간질하고 빨개요... 혹시 결막염인가요?”4월의 따스한 바람은 반갑지만, 눈엔 그리 유쾌하지 않습니다.특히 이맘때면-눈이 자주 충혈되거나,-간지럽고,-자주 눈물이 흐르는 증상때문에 안과를 찾는 사람들이 급격히 늘어납니다.그 중 가장 흔한 진단이 바로 ‘알레르기성 결막염’ 입니다.오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 봄철 눈 질환을Q&A 형식으로 쉽고 정확하게 알려드릴게요! 💬 Q1. 결막염은 봄에 왜 더 많이 생기나요?✔️ 핵심 이유는 바로 ‘공기 중 자극물’ 때문입니다.봄철은 우리가 느끼기에 포근하고 맑은 계절이지만,눈에겐 가장 거친 계절입니다.꽃가루, 황사, 미세먼지 같은 다양한 알레르겐(알레르기 유발 물질)이대기 중에 농도가 매우 높아지는 시기이기 때문이죠. 이러한 입자들은 눈에 직접..

왜 봄이 되면 마음이 더 피곤해질까?햇살은 한결 부드럽고, 바람은 가볍게 살랑이며, 나무마다 연두빛 새잎이 피어나는 계절.봄은 모든 것이 생기를 되찾는 듯한 완벽한 시기처럼 보입니다. 그런데 어쩐지 나만은,몸이 자꾸 처지고 마음이 무거워지고,의욕도 줄고 이유 없는 짜증이 늘어나는 것 같은 느낌이 들진 않으신가요?혹시 스스로를 향해 “나 왜 이러지…?” 하고 자책하고 계시다면,그건 전혀 당신의 잘못이 아닙니다. 🌡️ 봄은 몸과 마음이 모두 ‘적응 중’인 계절입니다4월은 우리 몸이 급격하게 환경 변화에 적응해가는 시기입니다.눈에 보이지 않지만, 우리 뇌와 호르몬 시스템, 생체시계는지금 아주 분주하게 새 계절에 맞춰 리셋되고 있어요.-기온의 급격한 변화 → 생체리듬 혼란→ 낮과 밤의 온도차가 10도 이상 벌..

봄만 되면 왜 피부가 예민해질까?"햇살은 부드러운데, 피부는 왜 따끔거릴까?"봄만 되면 뾰루지, 붉은기, 따가움, 건조함… 피부가 갑자기 민감하게 반응하면서 기존 루틴이 전혀 먹히지 않게 되는 경우가 많습니다.이유는 바로, 피부가 환절기 스트레스에 그대로 노출되기 때문입니다. 🌡️ ① 기온과 습도의 급격한 변화 → 피부장벽 약화봄은 아침저녁엔 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한극심한 일교차 + 건조한 대기가 반복되는 시기입니다. 이 환경은 피부에게는 '무리한 체력 테스트'와 같아요.-피부의 수분이 빠르게 증발하고-피지 분비는 일정하지 않으며-결과적으로 피부장벽(각질층 + 천연보습막)이 손상되기 쉽습니다. 🔍 피부장벽이란?우리 피부의 가장 바깥층으로,외부 자극을 막고 피부 수분을 보호하는 ‘보호막’ 역할을 합니다..