아하바잼

왜 봄 환절기에는 감기에 더 잘 걸릴까?햇살은 따뜻해졌지만,아직 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 3월~4월.이 시기는 기온 차가 심해 하루 안에서도 봄과 겨울이 공존하는 시기입니다.이러한 ‘일교차’ 는 우리 몸의 항상성을 깨뜨리고면역 체계를 순간적으로 무너뜨리기 쉬운 환경을 만듭니다. 🌡️ 일교차, 면역력 저하의 주범체온이 갑자기 떨어지면우리 몸은 혈관을 수축시키고 에너지를 보존하려는 반응을 보입니다.이 과정에서 백혈구의 활동성이 낮아지고,바이러스나 세균에 대한 방어력이 떨어지게 되죠.특히 노년층이나 면역력이 약한 사람은 몸이 외부 온도 변화에 적응하는 속도가 느려감기 바이러스가 침투하기 훨씬 쉬워지는 시기입니다. 🌫️ 봄철 공기 질도 위험 요소게다가 봄은 미세먼지, 황사, 꽃가루가 자주 발생하는 계..

왜 노년기에 체중 관리가 중요할까요?체중 관리는 흔히 젊은 사람들만의 건강 과제로 여겨지곤 합니다.하지만 실제로는 노년기야말로 체중을 제대로 관리해야 할 시기입니다.그 이유는 단순히 외형의 변화 때문이 아니라,삶의 질과 건강 유지에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. ⬇나이 들수록, 자연스러운 생리적 변화들나이가 들면 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다.예전보다 덜 먹고, 비슷하게 움직여도 살은 쉽게 찌고, 에너지는 금세 떨어지죠.또한 근육량도 감소하는데, 이를 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 합니다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 기관이 아니라,신진대사, 면역력, 혈당 조절 등 전반적인 건강을 조절하는 핵심 조직이에요.근육이 줄면 자연스럽게 활동량이 감소하고,그 결과 체지방은 늘고, 몸은 무거워지며,만성..

봄철 구강 건강이 더 중요해지는 이유봄은 많은 이들에게 활력을 주는 계절이지만,구강 건강에 있어서는 오히려 더 주의가 필요한 시기입니다.그 이유는 바로 봄철의 환경 변화가 입속 상태를 급격히 건조하고세균 번식에 유리한 방향으로 바꾸기 때문입니다. 1)건조한 공기 + 낮은 습도 = 입안 건조 환경3~4월은 겨울의 찬 기운은 가셨지만,습도는 여전히 낮은 상태로 유지되기 쉽습니다.실외는 물론 실내에서도 난방 잔열,환절기 특유의 바람 등으로 인해 입 안이 쉽게 마르며, 자연스러운 침 분비가 줄어들게 됩니다. 침은 구강 내에서-음식물 잔여물을 씻어내고-산성 환경을 중화시키며-세균 번식을 억제하는 1차 방어막 역할을 합니다.하지만 침이 줄어들면세균이 머무르기 쉬운 건조하고 끈적한 환경이 만들어지고,이로 인해 입냄새..

봄바람보다 먼저 찾아오는 눈 피로햇살이 부드러워지고, 옷깃이 가벼워지는 3월.긴 겨울의 끝자락에서 맞이하는 이 따뜻한 봄날은우리를 밖으로 이끌기에 충분히 매력적입니다.하지만 봄의 설렘만큼이나 불청객도 함께 찾아오죠. 바로 눈 시림, 따가움, 건조함, 충혈 같은 안구 불편감입니다.많은 사람들이 ‘봄’ 하면 미세먼지와 황사를 떠올리지만,그 영향이 눈에 얼마나 직접적이고 즉각적으로 나타나는지는겪어보지 않으면 모르는 경우도 많습니다. 봄철의 대기는 단순히 포근한 바람이 아니라,초미세먼지, 황사, 꽃가루, 건조한 공기가 혼재된 공기로눈에 있는 각막과 결막을 계속 자극합니다. 이로 인해 눈이 자꾸 깜빡이고, 충혈되며,심지어는 평소보다 눈물이 과도하게 흐르거나 가려움까지 동반됩니다.더구나 요즘처럼 마스크 착용이 일상..

🌸 봄이 오면 먼저 찾게 되는 ‘봄나물’유난히 길고 매서웠던 겨울이 물러가고,창문 틈 사이로 봄바람이 살짝 스며들기 시작하는 3월.기분 좋은 햇살과 부드러운 바람이 불어오면,사람들의 마음은 어느새 따뜻한 계절을 향해 열려갑니다. 하지만 진짜 봄이 왔다는 걸 가장 먼저 알려주는 존재는아스팔트 위 벚꽃보다도, 스마트폰 달력 속 날짜보다도땅속을 뚫고 올라오는 연초록빛 봄나물입니다. 냉이, 달래, 쑥 같은 봄나물은그저 반찬 한두 가지로 소비되는 평범한 채소가 아닙니다.겨우내 쌓인 피로를 풀어주고, 부족한 비타민을 채워주며, 다시 활력을 되찾게 해주는 계절의 건강 선물이죠. 한방에서는 봄을 ‘간(肝)의 계절’이라 부릅니다.긴 겨울 동안 지쳐 있던 간을 정화하고,혈액순환을 깨워주는 음식이 필요할 때자연이 가장 먼..

3월 11일, 비만예방의 날이란?“비만은 단순한 외모 문제가 아니라, ‘질병’입니다.”이 인식을 사회에 널리 알리고국민의 건강한 생활습관 형성을 독려하기 위해,대한비만학회는 매년 3월 11일을 ‘비만예방의 날’ 로 지정했습니다.이 날은 단순한 기념일이 아니라,비만의 심각성과 예방의 필요성을 되새기는 국민 건강 캠페인의 출발점입니다. ⚠️ 비만은 왜 ‘질병’으로 분류될까?한때는 “살 좀 찐 게 뭐 어때서?” “통통한 게 건강해 보여”라는 인식이 많았지만,현대 의학에서는 비만을 ‘만성 염증 질환’으로 분류합니다.체내에 과도한 지방이 축적되면, 단순히 무게 문제를 넘어 온몸에 염증 반응을 일으키고,각종 장기 기능을 손상시킬 수 있기 때문이죠.  🧬 비만이 유발할 수 있는 대표적 질환들-고혈압, 고지혈증, 당..

미세먼지 속, 내 몸속 기관지는 괜찮을까요?따뜻한 바람이 불고, 창밖엔 꽃이 피어나기 시작하는 봄.잠깐이라도 상쾌한 바람을 맞고 싶어 창문을 열어보지만,그 순간 반가운 햇살보다 먼저 눈에 띄는 건 날씨 앱 속 ‘미세먼지 농도 나쁨’ 경고 알림입니다. 봄은 분명 아름답고 활기찬 계절이지만,요즘 같은 환절기에는 미세먼지, 황사, 꽃가루가 겹쳐숨을 쉬는 것조차 조심스러운 환경이 되어버렸습니다. 실제로 미세먼지가 심한 날엔-눈이 따갑고 시리고-목이 칼칼하며-마른기침이 나고-가슴이 답답한 증상을 느끼는 분들이 많습니다.특히 호흡기 질환이 있거나 알레르기 체질인 분들은기침, 가래, 숨 가쁨, 인후통 등 일상에 지장을 줄 정도로 증상이 악화되기도 하죠. 그중에서도 우리가 가장 먼저 신경 써야 할 부위는 바로'몸속 첫..

왜 봄만 되면 이렇게 피곤할까요?겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오면,추위에 움츠러들었던 몸과 마음이 조금은 편안해지고, 어깨도, 기분도 가벼워질 줄 알았습니다. 하지만 의외로 많은 사람들이 봄이 되면 유난히 피곤하고 나른한 상태를 겪습니다.평소보다 아침에 일어나기가 더 어렵고, 점심 식사 후에는눈꺼풀이 무겁게 내려앉고 졸음이 쏟아지는 현상까지 나타납니다.책상 앞에 앉아 있어도 집중이 되지 않고, 자꾸만 멍해지며 의욕도 뚝 떨어지는 경험, 해보신 적 있으시죠?이러한 증상은 단순한 게으름이 아니라, 바로 ‘춘곤증(春困症)’ 때문입니다. 춘곤증은 의학적으로 병이라기보다는,계절이 바뀌는 시점에 우리 몸이 환경 변화에 적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응입니다.특히 봄의 초입인 3월에서 4월, 기온이 오르고..

1. 꽃가루 알레르기란 무엇인가요?꽃가루 알레르기란, 공기 중에 떠다니는 꽃가루 입자가 호흡기나 눈, 피부 점막 등에 들어오면서 면역 체계가 과도하게 반응해 생기는 알레르기성 질환입니다. 일반적으로 알레르기 비염으로 시작해 결막염, 천식 등으로 이어지기 쉽기 때문에 봄철에는 특히 주의 깊은 관리가 필요합니다.왜 생기는 걸까요?꽃가루 자체는 해로운 물질이 아니지만,우리 몸의 면역 체계가 그것을 위험한 외부 침입자로 오인하여 과민하게 반응할 때 알레르기 증상이 나타납니다.즉, 꽃가루는 항원(Antigen)으로 작용하고, 면역세포가 히스타민 등의 염증 유발 물질을 방출하면서 각종 증상이 발생하는 것이죠. 또한 다음과 같은 사람들에게 더 잘 발생합니다:-가족 중 알레르기 병력이 있는 경우 (유전적 요인)-면역 ..

3월은 봄의 시작을 알리는 달이지만, 동시에 미세먼지와 황사가 가장 극심한 시기이기도 합니다. 꽃샘추위가 지나고 나들이를 떠나기 좋은 날씨가 이어지지만, 뿌연 하늘과 답답한 공기로 인해 바깥 활동이 꺼려지는 날이 많죠. 특히 폐 건강에 취약한 아이들, 노약자, 만성질환자들에게는 각별한 주의가 필요합니다.이 시기에는 공기 중 미세먼지 농도가 높아 호흡기 질환의 위험이 증가하고, 알레르기나 천식 증상이 악화하기도 합니다. 따라서 단순히 마스크 착용만으로는 부족하고, 면역력과 폐 기능을 강화해 주는 음식 섭취가 병행되어야 합니다.오늘은 3월처럼 미세먼지가 심한 계절에 도움이 되는 폐 건강 지키는 음식 5가지를 소개해 드릴게요. 특히 제철 식재료 중심으로 선정했기 때문에 맛과 건강을 동시에 챙기실 수 있습니다...